| Esta
dieta es una pequeña cura de salud. Es una breve
dieta de tan solo cuatro días para la gente poco
constante y que quieren ver un resultado pronto.
Nos hará sentir mejor y más ligeros. Lo
ideal es hacerla cuando tengamos poco trabajo o
estemos de vacaciones. Recomendamos el paseo como
único ejercicio físico, y aprovechar para dormir
las horas que nos pida el cuerpo. En
general es siempre recomendable el consejo del
médico sobre nuestro caso cualquiera que sea la
dieta que vayamos a hacer.
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La manzana es
una de las frutas más recomendables, ya que es
rica en fibra, en sale minerales, favorece la
regulación del colesterol y la glucosa, ...
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello
intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía
de que se han cultivado sin productos químicos. Si
tenemos dudas las lavaremos previamente.
Para que
la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho
líquido. Pedid en vuestro herbolario para que
aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva
que se adecue a vuestras necesidades. Que tenga
buen sabor, ya que en este caso lo ideal es
tomarlas sin endulzar.
Primer
día de la dieta de la manzana.
Desayuno:
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
Media mañana: 2 manzanas.
Almuerzo:
un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos
apetezcan. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas y un vaso o dos de zumo de
manzana.
Cena: Manzanas e infusión
digestiva. Durante todo el día,
también podemos ir bebiendo agua fuera de las
comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana.
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas
que queramos.
A media mañana: 2 manzanas.
Almuerzo: Una ensalada variada al gusto
(lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio,...)
La aliñaremos solo con aceite de oliva y unas
gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión
digestiva.
Merienda: manzanas o un vaso u
dos de zumo de manzana.
Cena. manzanas, las
que quieras.
Tercer
día de la dieta de la manzana.
Desayuno:
infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: 2 manzanas.
Almuerzo:
Una ensalada verde variada, en la que podemos
añadir germinados de alfalfa o soja. Pondremos
también unos taquitos de queso fresco. Una
infusión digestiva.
Merienda: Manzanas y un
vaso o 2 de zumo de manzana.
Cena: Un plato
de arroz integral con verduras al gusto. Una
infusión digestiva.
Cuarto
día de la dieta de la manzana.
Desayuno:
infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: 2 vasos de zumo de manzana.
Almuerzo: Arroz integral con verduras y 2 o
3 cucharadas de legumbres (garbanzos, lentejas,
judias blancas,...)manzana y una infusión
digestiva.
Merienda: manzanas y uno o dos
vasos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de
verduras al vapor de postre un yogur y una
infusión digestiva.
Consejo final. Podemos aprovechar esta
depuración para tomar conciencia de nuestra dieta
e intentar cambiar lo malos hábitos alimentarios.
Las personas con
tendencia a la hinchazón abdominal pueden tomar
las manzanas al horno o en forma de compota, ya
que son más digestivas.
Después
del 4º día podemos volver a nuestra dieta
habitual. Si vemos que nos hace sentir bien,
podemos repetirla sobre todo en otoño y primavera.
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